吃完烤肉水腫了嗎？一篇搞懂「臉部水腫」原因與改善全攻略！

中秋連假或週末聚餐後，早上照鏡子發現，怎麼臉腫得像麵包超人？！
這種「臉變大、眼皮腫、輪廓線消失」的現象，其實就是水腫。
讓整體氣色和五官精緻度大打折扣，拍照也顯得疲憊沒精神。

今天就讓我們從頭到尾搞懂：
為什麼臉會水腫？
怎麼判斷自己是不是水腫？
有哪些簡單有效的方法能快速改善？

水腫是什麼？為什麼吃完烤肉隔天臉會腫？

水腫簡單來說，就是體內的水分滯留在組織間隙，沒辦法被血液和淋巴系統有效帶走，
於是堆積在臉部、眼皮、腳踝等地方，讓你看起來「腫一圈」。
尤其吃完烤肉、火鍋或外食後隔天，臉部特別容易腫脹，這背後有幾個常見原因：

烤肉的醬料、滷味、火鍋湯底都含有高鹽分。攝取過量的鈉會讓身體為了維持滲透壓而保留水分，導致水分滯留、組織膨脹。

聚餐時的啤酒、燒酒等酒精飲品會擴張血管、減慢血液回流速度，也可能刺激腎臟功能，使排水變慢，更容易水腫。

聚餐後就窩在沙發上追劇？缺乏活動會讓循環變慢、淋巴代謝效率下降，水分自然不容易排出。

睡前太晚吃東西、趴睡、枕頭太低，也都會導致液體積在臉部。尤其趴睡時，重力會讓水分集中在臉部與眼皮，隔天醒來就「泡泡臉」。

很多人以為「臉大了」就是胖了，其實水腫跟脂肪完全不同，判斷方式也很簡單：

🔍 水腫的特徵：

水腫是可以改善！這裡整理出最有效的 5 種方法，從當下的急救到日常保養都適用👇

早上起床可以用冷毛巾或冰滾輪敷在臉上 5～10 分鐘，冷刺激會加快循環代謝，讓滯留水分快速排出。
小技巧：從臉部中心往外輕輕滑動，方向順著淋巴流動路線，效果更好！

簡單的淋巴按摩能加速代謝：

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早上花 10 分鐘快走或伸展運動，能幫助身體自然排水
特別是肩頸放鬆與胸腔開展的動作，能夠改善「臉腫」！

多補充水分才能稀釋體內的鈉，加速代謝