依林的9點半美容覺：睡眠不足真的會讓皮膚變差嗎？

在一次 Podcast 分享中，歌手蔡依林透露，因為調時差開始提早在晚上9點半就入睡，

竟意外發現隔天照鏡子時「臉超漂亮」！這個習慣，後來也成為她維持好氣色的秘密，其實，這並不是偶然，而是所謂的 「美容覺」效應。

為什麼美容覺能讓皮膚更好？

當我們在深度睡眠時，身體會進行修復、更新，這段時間對肌膚來說特別重要。

研究顯示，睡眠品質與膚況息息相關，尤其是膠原蛋白生成與保水機制。

熬夜對肌膚的 3 大影響

1.膚色暗沉、蠟黃、黑眼圈
睡眠不足會讓血液循環變差，導致臉色不均勻，黑眼圈更明顯。

2.加速老化
熬夜會減少膠原蛋白生成，使肌膚更容易鬆弛、出現細紋。

3.乾燥敏感
缺乏睡眠會破壞肌膚屏障，讓皮膚變得粗糙，甚至出現脫屑與敏感問題。

怎麼睡出好膚質？3 個小技巧

✔ 保持 7–9 小時的充足睡眠：固定睡眠時間能幫助身體修復肌膚

✔ 營造舒眠環境：安靜、昏暗、溫度適宜的空間能提高深度睡眠比例

✔ 睡前保養與放鬆：避免咖啡因、藍光干擾，做好清潔與保濕，讓肌膚在夜間更好吸收養分。

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